Muitas pessoas sofrem de ansiedade e não sabem que os alimentos que elas comem podem estar contribuindo para o problema. A ansiedade pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo estresse, problemas de saúde e ingestão de substâncias nocivas.Felizmente, há alguns alimentos que podem ajudar a combater a ansiedade.
Os alimentos ricos em omega-3, como o salmão, por exemplo, são ótimos para reduzir a ansiedade. Outros peixes também são boas fontes de omega-3, como o atum, a sardinha e o cavala. Se você não gosta de peixes, há outras fontes de omega-3, como as nozes e os óleos vegetais.
As frutas cítricas também são ótimas para combater a ansiedade.Os limões e as laranjas são ricos em vitamina C, que é um importante antioxidante. A vitamina C também ajuda a reduzir o estresse. As frutas cítricas também são boas fontes de fibra, o que ajuda a manter o trato gastrointestinal funcionando bem.
Os probióticos também são ótimos para combater a ansiedade. Eles ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade. Os probióticos também ajudam a melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Os alimentos ricos em probióticos incluem os iogurtes, as bebidas de arroz e as bebidas de soja.
A ansiedade pode ser um problema debilitante, mas há algo que você pode fazer para combatê-la. Alimentar-se bem e ingerir os nutrientes adequados pode ajudar a diminuir a ansiedade. Se você sofre de ansiedade, consulte um médico para obter mais conselhos sobre o que pode fazer para se sentir melhor.
