O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum em mulheres, e o segundo tipo mais comum de câncer em geral. A doença afeta, principalmente, mulheres mais velhas, no entanto, pode afetar mulheres de qualquer idade.
Felizmente, existem várias maneiras de ser prevenir do câncer de mama. Neste artigo vamos listar algumas das principais formas de prevenção dessa doença.
1. Exercitar-se regularmente
O exercício físico é uma das principais maneiras de se prevenir do câncer de mama, já que as mulheres que são fisicamente ativas têm menos chances de desenvolver a doença. Além disso, o exercício pode ajudar as mulheres a manter um peso saudável, o que também pode reduzir o risco de câncer e de outros problemas.
2. Manter uma alimentação saudável
As mulheres que seguem uma dieta saudável rica em frutas, vegetais, legumes, peixes, fibras e grãos integrais também têm menos chances de desenvolver câncer de mama. Além disso, é importante evitar alimentos que possuem alto teor de gorduras ruins e adicionar na sua dieta mais alimentos que são ricos em gorduras boas.
3. Evitar o consumo excessivo de álcool
O consumo excessivo de álcool é um hábito que pode aumentar o risco de câncer de mama. As mulheres que bebem uma grande quantidade de álcool todos os dias têm um risco maior de desenvolver câncer de mama do que as mulheres que não bebem. Se você costuma ingerir bebida alcoólica com frequência, é importante lembrar de fazer um consumo consciente.
4. Fazer exames mamográficos e outros exames de detecção
Fazer regularmente o exame de mamografia e outros exames como ultrassom mamário, pode ajudar a detectar o câncer de mama em estágio inicial, quando as chances de cura são bem maiores. A indicação médica é que mulheres a partir dos 40 anos devem realizar esses exames anualmente para se prevenir do câncer de mama.
5. Manter um peso saudável
Mulheres que estão acima do peso ou tem obesidade têm um risco maior de ter câncer de mama. Fazer exercícios físicos e manter uma alimentação mais saudável pode contribuir com a perda de peso, por isso é importante consultar um médico ou nutricionista para auxiliar nesse processo.
6. Evitar o uso de hormônios
O uso de hormônios, como a terapia de reposição hormonal (TRH) e o controle da natalidade, pode aumentar os risco da doença. A reposição combinada e contínua pode aumentar em até duas vezes as chances de desenvolver câncer de mama. Portanto, lembre-se de fazer um acompanhamento médico regular e se informe sobre esse tipo de tratamento e dos riscos para a sua saúde.
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Como você pôde ver, há muitas maneiras de se prevenir do câncer de mama e uma das melhores formas é fazer o autoexame de mamas todo mês, mamografia de rotina e exames complementares que ajudam a detectar a doença.
Outra coisa muito importante é conversar com o seu médico sobre qualquer preocupação que você possa ter com relação ao seu risco de câncer de mama.
Na Clínica para Família você encontra uma equipe médica preparada para te atender com todo o conforto que você merece. Entre em contato conosco e agende suas consultas e exames!
