A endocrinologia é a área da medicina que estuda o funcionamento das glândulas endócrinas e que pode diagnosticar e tratar qualquer distúrbio relacionado a essas glândulas ou ao funcionamento dos hormônios no nosso organismo.
As glândulas são responsáveis por produzir e liberar os hormônios diretamente na corrente sanguínea. Quando as glândulas deixam de funcionar corretamente, surgem diversos problemas no organismo.
E o endocrinologista é o médico que vai auxiliar o paciente a solucionar esses distúrbios. Além disso, ele também cuida das doenças relacionadas ao metabolismo.
O que é metabolismo?
Metabolismo vem do grego “metabole” que significa “mudar”. Na medicina, o metabolismo é o conjunto de transformações que as substâncias químicas sofrem no interior dos organismos vivos. Essas reações são responsáveis por manter as funções básicas para sobrevivência de um organismo.
Na endocrinologia, vários hormônios estão envolvidos no processo do metabolismo energético e de elementos como a carboidratos, gorduras e proteínas.
Como o metabolismo afeta o seu peso?
Boa parte das pessoas que tem dificuldades em emagrecer já culparam o metabolismo por ser “lento demais”. E de fato, algumas pessoas queimam calorias em um ritmo mais rápido e outras de forma mais lenta.
O fato é que todos nós temos um metabolismo diferente, baseado em uma série de fatores, alguns que podemos controlar e outros que não podemos. Veja alguns fatores:
- Genética: algumas pessoas têm naturalmente um metabolismo mais elevado.
- Idade: depois de 40 anos de idade, o metabolismo tende a cair cerca de 5% a cada década. Um pouco antes nas mulheres.
- Sexo: os homens tendem a queimar mais calorias do que as mulheres.
- Composição corporal: aqueles com mais músculos tendem a ter um metabolismo de repouso maior, pois o músculo queima calorias de forma mais eficiente do que a gordura.
- Atividade: quanto mais ativo, melhor.
- Ambiente: em ambientes muito frios, por exemplo, há uma tendência para maior queima calórica.
Alguém com uma alta taxa metabólica é capaz de queimar calorias de forma mais eficiente do que alguém com uma taxa metabólica mais baixa.
A boa notícia é que há maneiras de acelerar o seu metabolismo, incluindo exercícios cardiorrespiratórios e musculação, assim como alimentar-se de maneira saudável fracionando as refeições ao longo do dia e, também determinados tipos de alimentos e suplementos.
Na grande maioria dos casos, a combinação de alimentação e atividade física funciona, exceto nos casos onde algum outro motivo atrapalha o processo, como por exemplo, distúrbios hormonais.
Como o endocrinologista pode ajudar a acelerar o metabolismo?
Em casos de metabolismo lento ou distúrbios hormonais, o endocrinologista irá realizar diversos tipos de exames para verificar como está a sua saúde.
Portanto, a principal ação do endocrinologista será a de investigar como está o equilíbrio hormonal do paciente e descobrir se o ganho de peso tem relação com seu sistema endócrino. Pra isso, o médico irá avaliar hormônios como: insulina, grelina, tiroxina, cortisol, hormônio do crescimento
Cada um desses hormônios precisa estar dentro de certos parâmetros, para que haja um controle adequado do peso, tanto no ganho/manutenção de massa muscular quanto na queima de gordura corporal.
Além disso, para entender o que pode estar influenciando os hormônios também serão também avaliados fatores como idade, histórico familiar, rotina física, hábitos alimentares, entre outros. A partir do conhecimento de todas essas informações, o especialista terá condições de definir um plano de ação para buscar realinhar o chamado “eixo hormonal”.
Confira algumas dicas que podem ajudar a melhorar o seu metabolismo:
1. Reduzir o consumo de carboidratos refinados e gorduras saturadas e elevar a ingestão de vegetais, proteínas magras, grãos e cereais;
2. Incluir alimentos que aceleram o metabolismo, como chá verde, gengibre, pimenta, ovos, arroz integral, salmão e abacate;
3. Comer mais vezes ao dia e em menores quantidades, assim o organismo perceberá que não vai ficar tanto tempo sem receber alimento e não precisará economizar e estocar calorias;
4. Praticar mais exercícios, eles ajudam a substituir a gordura ruim por gordura saudável e por músculos;
5. Beber mais água, ela ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos.
